梵语名称
英语
中文
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Adho Mukha Svanasana（英语：Adho Mukha Svanasana） / Adho Mukha Śvānāsana अधोमुखश्वानासन
Downward-Facing Dog
下犬式/金字塔式[5]
Adho Mukha Vrksasana / Adho Mukha Vṛkṣāsana अधोमुखवृक्षसन
Handstand/Downward-Facing Tree
手倒立式
Akarna Dhanurasana（英语：Akarna Dhanurasana） / Ākarṇa Dhanurāsana आकर्णधनुरासन
Bow posture up to ear
拉弓式
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Anjali Mudra / Añjali Mudrā अञ्जलिमुद्रा
Salutation Seal
合掌手印[6]
图源 （页面存档备份，存于互联网档案馆）
Anantasana（英语：Anantasana） / Anantāsana अनन्तासन
Posture of the Infinite/Sleeping Vishnu[7]
毗湿奴式
Ardha Candrasana（英语：Ardha Candrasana） / Ardha Candrāsana अर्धचन्द्रासन
Half Moon
半月式
Ardha Matsyendrasana（英语：Ardha Matsyendrasana） / Ardha Matsyendrāsana अर्धमत्स्येन्द्रासन
Half Spinal Twist/ Half Lord of the Fishes Pose[8]
半鱼王第一式
Ardha Navasana（英语：Ardha Navasana） / Ardha Navāsana अर्धनावासन
Half boat posture
半船式
Baddha Gomukhasana / Baddha Gomukhāsana
Bound Cow Face Pose
牛面式
Baddha Konasana（英语：Baddha Konasana） / Baddha Koṇāsana बद्धकोणसन
Bound Angle
束角式；坐蝴蝶式[5]
Bakasana（英语：Bakasana） / Bakāsana बकासन
Crane
起重机式；鹤式[3]
Balasana（英语：Balasana） / Bālāsana बालासन (Garbhāsana गर्भासन)
Child's Pose (relaxation)
婴儿式[9];孩童式[10]
Bhekasana（英语：Bhekasana） / Bhekāsana भेकासन
Frog
蛙式
Bharadvajasana（英语：Bharadvajasana） / Bharadvājāsana भरद्वाजासन
Bharadvaja's Twist
巴拉瓦伽第一式
Bhujangasana（英语：Bhujangasana） / Bhujaṅgāsana भुजङ्गासन
Cobra
眼镜蛇式
Bhujapidasana（英语：Bhujapidasana） / Bhujapīḍāsana भुजपीडासन
Arm-pressing posture / Arm Presure Posture[4]
脚交叉双臂支撑式
Chakrasana（英语：Chakrasana） / Cakrāsana चक्रासन
Wheel/ Circling Wheel Posture[4]
车轮式
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Chaturanga Dandasana（英语：Chaturanga Dandasana） / Caturaṅga Daṇḍāsana चतुरङ्गदण्डासन
Four-Limbed Staff
四肢支撑式
Dandasana（英语：Dandasana） / Daṇḍāsana दण्डासन
Staff pose
手杖式
Dhanurasana（英语：Dhanurasana） / Dhanurāsana धनुरासन
Bow
弓式
Eka Pada Rajakapotasana（英语：Eka Pada Rajakapotasana） / Eka Pāda Rājakapotāsana एकपादरजकपोतसन
One-Legged King Pigeon
单腿鸽王第一式
Eka pada sirsasana / Ekapādaśīrṣāsana एकपादशीर्षासन
Head stand ( by only holding) one foot
单腿倒立式
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Eka Pada Prasaranasarvangatulasana / Ekapādaprasāraṇasarvāṅgatulāsana एकपादप्रसारणसर्वाङ्गतुलासन
Balance posture for the whole body, by extending one leg
Garudasana（英语：Garudasana） / Garuḍāsana गरुडासन
Eagle
鸟王
Garbhasana（英语：Garbhasana） / Garbhāsana गर्भासन
Fetus/ Womb Embryo Posture [4]
胎儿式
Gomukhasana（英语：Gomukhasana） / Gomukhāsana गोमुखासन
Cow Face
牛面式
Halasana（英语：Halasana） / Halāsana हलासन
Plow
犁式
Hanumanasana（英语：Hanumanasana） / Hanumanāsana हनुमनासन
Monkey (named after Hanuman)
神猴哈努曼式
Jathara parivartanasana / Jaṭharaparivartanāsana जठरपरिवर्तनासन
Belly-revolving posture/ the Spinal twist
[11]
卧扭转放松式
图源
Janu sirsasana / Jānuśīrṣāsana जानुशीर्षासन
Head-to-Knee Forward Bend
头碰膝前曲伸展坐式
Kakasana（英语：Kakasana） / Kākāsana काकासन
Crow
乌鸦式
图源
Kapotasana（英语：Kapotasana） / Kapotāsana कपोतासन
Pigeon
鸽子式
图源 （页面存档备份，存于互联网档案馆）
Karnapidasana（英语：Karnapidasana） / Karṇapīḍāsana कपोतासन
Ear-pressing
膝碰耳犁式
Krounchasana / Krāuñcāsana क्रौञ्चासन
Heron
鸳鸯式
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Kukkutasana（英语：Kukkutasana） / Kukkuṭāsana कुक्कुटासन
Cockerel/ Rooster Posture [4]
公鸡式
Kurmasana（英语：Kurmasana） / Kūrmāsana कूर्मासन
Tortoise
龟式
Lolasana / Lolāsana लोलासन
Pendant/ Tremulous Posture/The Swing of Things
支撑摇摆式
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Maha mudra / Mahāmudrā महामुद्रा
Great seal
内女式
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Makarasana / Makarāsana मकरासन
Crocodile (relaxation)
蝗虫式变体
Mukta hasta sirsasana / Muktahastaśīrṣāsana मुक्तहस्तशीर्षासन
Head stand
无手支撑头倒立式
图源
Mandalasana / Maṇḍalāsana मण्डलासन
Circle
环式
Matsyasana / Matsyāsana मत्स्यासन
Fish
鱼式
Matsyendrasana / Matsyendrāsana मत्स्येन्द्रासन
Lord of the Fishes
Mayurasana / Mayūrāsana मयूरासन
Peacock
孔雀式
Natarajasana / |Naṭarājāsana नटराजासन
Lord of the Dance
舞王式
Navasana / Nāvāsana नावासन
Boat
船式
Niralamba sarvangasana / Nirālambasarvāṅgāsana निरालम्बसर्वाङ्गासन
Posture for the whole body
无支撑肩倒立
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Padahastasana / Pādahastāsana पादहस्तासन
Standing Forward Bend
手碰脚前曲伸展式
Padmasana / Padmāsana पद्मासन
Lotus
莲花式
Paripurna Navasana / Paripūrṇanāvāsana परिपूर्णनावासन
Full Boat
完全船式
Parivrtta Parsvakonasana / Parivṛttapārśvakoṇāsana परिवृत्तपार्श्वकोणासन
Revolved Side Angle
三角扭转侧伸展式；侧角转动式[3]
Parivrtta Trikonasana / Parivṛttatrikoṇāsana परिवृत्तत्रिकोणासन
Revolved Triangle
三角扭转伸展式；三角转动式[3]
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Paryankasana / Paryaṅkāsana पर्यङ्कासन
Bed
榻式
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Pasasana / Pāśāsana पाशासन
Noose
套索扭转式
Paschimottanasana / Paścimottānāsana पश्चिमोत्तानासन (Paccimasana, Paschima tana)
Seated Forward Bend
背部前曲伸展坐式
Prasarita Padottanasana / Prasāritapādottānāsana प्रसारितपादोत्तानासन
Intense Spread Leg Stretch
双角第一式；叭喇狗A式[3]
图源 （页面存档备份，存于互联网档案馆）
Rajakapotasana / Rājakapotāsana राजकपोतासन
Royal pigeon
鸽王式
Salabhasana / Śalabhāsana शलभासन
Locust
蝗虫式
Samakonasana / Samakoṇāsana समकोणासन
Straight angle
直角式
图源 （页面存档备份，存于互联网档案馆）
Salamba Sarvangasana I / Sālamba Sarvāṅgāsana I सालम्ब सर्वाङ्गासन
Supported Whole Body Posture
肩倒立第一式
Savasana / Śavāsana शवासन (Shavasana, Sarvasana, Mrtasana)
Corpse Pose (relaxation)
仰卧式[3]
Setu Bandhasana / Setubandhasarvāṅgāsana सेतुबन्धसर्वाङ्गासन,
(Sethubandasana सेतुबन्धसन)
Bridge, Half Wheel
桥式
图源
Siddhasana / Siddhāsana सिद्धासन (Muk-tasana मुक्तसन, Guptasana गुप्तसन)
Perfect Pose
至善式
Simhasana I / Siṁhāsana I सिंहासन
Lion
狮子第一式
Salamba Sirsasana I / Sālamba Śīrṣāsana I योग शीर्षासन
Headstand Posture I/ Supported Headstand [12]
头倒立第一式
Sukhasana / Sukhāsana सुखासन
Auspicious Pose/ Easy cross-legged pose [4]
简易坐，简单双腿交叉式
Supta baddha konasana / Suptabaddhakoṇāsana सुप्तभदकोणासन
Reclining Bound Angle
卧蝴蝶式[13]
图源 （页面存档备份，存于互联网档案馆）
Supta konasana / Suptakoṇāsana सुप्तकोणासन
Angle/ Sleeping Angle Posture [4]
双角犁式；卧束角式[3]
图源 （页面存档备份，存于互联网档案馆）
Supta padangusthasana / Suptapādāṅguṣṭhāsana सुप्तपादाङ्गुष्ठासन
Reclining Big Toe/ Sleep Foot Big Toe Posture [4]
卧手抓脚趾腿伸展式
Supta Virasana / Suptavīrāsana सुप्तवीरासन
Reclining Hero
卧英雄式
Supta vajrasana / Suptavajrāsana सुप्तवज्रासन
Thunderbolt
卧雷电座
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Svastikasana / Svastikāsana स्वस्तिकासन
Prosperous Pose
Tadasana / Tāḍāsana ताडासन (Samasthiti)
Mountain Pose
山式
Tittibasana / ṭiṭṭibhāsana टिट्टिभासन
Firefly Pose
萤火虫式[14]
图源 （页面存档备份，存于互联网档案馆）
Parivritta Trikonasana / Parivṛtta Trikoṇāsana परिवृत्त त्रिकोणासन
Revolved Triangle Posture
三角扭转伸展式；三角转动式[3]
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Tulasana / Tulāsana तुलासन
Balance posture/ Scales Posture
莲花支撑式[15]
Uddiyana bandha / Uḍḍīyānabandha उड्डीयानबन्ध
The abdominal lock
收腹收束法
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Upavista konasana / Upaviṣṭakoṇāsana उपविष्टकोणासन
Open Angle
束角坐式；坐广角式[3]
图源
Urdhva Dhanurasana / Ūrdhvadhanurāsana ऊर्ध्वधनुरासन
Upward Bow, Backbend, or Wheel
轮式第一式；向上弓式[3]
Urdhva mukha svanasana / Ūrdhvamukhaśvānāsana ऊर्ध्वमुखश्वानासन
Upward-Facing Dog
上犬式
Urdhva Dandasana / Ūrdhvadaṇḍāsana ऊर्ध्वदण्डासन
Stick
头倒立双腿90度
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Ustrasana / Uṣṭhāsana उष्ठासन
Camel
骆驼式
Uttana kurmasana / Uttanakūrmāsana उत्तानकूर्मासन
Upside-Down Tortoise
龟伸展式
图源 （页面存档备份，存于互联网档案馆）
Utkatasana / Utkaṭāsana उत्कटासन
Chair
幻椅式
Uttanasana / Uttānāsana उत्तानासन
Standing Forward Bend
加强脊柱前曲伸展式；前屈伸展式[3]
Utthita hasta padangusthasana / Utthitahastapādāṅguṣṭhāsana उत्थितहस्तपादाङ्गुष्ठासन
Raised Hand to Big Toe/ Extended Hand Big Toe Posture [4]
单腿站立伸展式；手抓脚趾单腿站立伸展式[3]
Utthita Parsvakonasana / Utthitapārśvakoṇāsana उत्थितपार्श्वकोणासन
Extended Side Angle/ Extended Lateral Angle Posture[4]
三角侧伸展式；侧角伸展式[3]
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Utthita Trikonasana / Utthitatrikoṇāsana उत्थितत्रिकोणासन
Extended Triangle
三角伸展式
图源 （页面存档备份，存于互联网档案馆）
Vasisthasana / Vasiṣṭhāsana वसिष्ठासन
Side Plank
侧板式（Vasistha 婆咤，一位圣人）
Vatayanasana| Vātāyanāsana वातायनासन
Horse
马面式
图源 （页面存档备份，存于互联网档案馆）
Viparita Karani / Viparītakaraṇi विपरीतकरणि
Legs-up-the-Wall
靠墙的倒箭式[16]
Vajrasana / Vajrāsana वज्रासन
Thunderbolt
金刚坐姿
Virasana / Vīrāsana वीरासन
Hero
英雄式
Virabhadrasana I / Vīrabhadrāsana I वीरभद्रासन
Distinguished hero I/Warrior I Posture[4]
战士第一式
Virabhadrasana II / Vīrabhadrāsana II वीरभद्रासन
Distinguished hero II/Warrior II Posture[4]
战士第二式
Virabhadrasana III / Vīrabhadrāsana III वीरभद्रासन
Distinguished hero III/Warrior III Posture[4]
战士第三式
Vrksasana / Vṛkṣāsana वृक्षासन
Tree[17]
树式
Vrschikasana I / Vṛścikāsana I वृश्चिकासन
Scorpion Pose I
蝎子第一式
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Utthita Trikonasana / utthita trikoṇāsana / उत्थित त्रिकोणासन
Triangle[18]
三角式
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Ardha Hanumanasana / ardha hanumānāsana
Half-Split[19]
半猴神式
图源 （页面存档备份，存于互联网档案馆）