张老头一拍大腿，说是枸杞泡水，李老头摇头摆手，觉得非得吃山药不可，还有个陈大妈，突然插话，说她听中医节目里讲过，黑豆最补肾。

宋大爷听着听着，也起了兴趣，心里嘀咕：到底谁说得对呢？

宋大爷对这个问题格外敏感，因为他年轻的时候干水电工，经常累得腰酸背痛，后来还得过一次肾炎，折腾了好几年才好。

所以，他特别注意保养肾，可怎么养最有效，他心里其实一直没底。

这次听了大家的讨论，他越发觉得有必要搞清楚。

“我得去问个明白！”宋大爷一拍大腿，回家拿起医保卡，直奔医院。

他预约了肾内科，坐在诊室外面等着的时候，心里还在琢磨：如果医生讲得有道理，我得认真听，回头还得告诉老伴儿，让她也留个心眼。

他坐下来开门见山：“医生啊，我听说肾脏有它最喜欢吃的东西，这个到底是真是假？”

他点了点头，说：“宋大爷，这个问题还真有道理，不过，不是单靠吃某种东西就能养肾，这得从整体来看。”

医生的话吊足了宋大爷的胃口，他赶紧追问：“那到底是什么呢？

医生轻轻一笑，打开了话匣子：“首先，咱们得说说那些富含优质蛋白质的食物，比如鱼肉，尤其是那些深海里的鱼。”

“这些鱼类富含的蛋白质品质上乘，对肾脏健康益处良多，其能助力肾脏维持良好状态，彰显出独特的营养价值。”

医生接着说：“第二种，是低钾蔬菜，肾功能不好的人，身体代谢钾的能力下降，血钾一高就容易心跳紊乱甚至停跳。”

故而，于肾脏有益的蔬菜，乃是钾含量偏低的那类，像冬瓜、黄瓜以及白萝卜等便是。

“冬瓜水分多，还利尿排毒，特别适合你这样的情况。”

宋大爷一听，忍不住乐了：“冬瓜？那咱这个便宜又常见啊，天天吃都行！”

医生含笑说：“对啊，东西不贵并不代表没效果，关键在于得吃得对。”

医生继续神秘兮兮地说：“第三种食物可有意思了，那就是黑木耳。”

“您可能觉得黑木耳就是一道普通菜，但它有个特别的益处——能推动血液循环，减少那些代谢废物在血管壁上堆积，这对维护肾小管健康特别有好处。”

宋大爷惊讶得瞪大了眼：“黑木耳还有这用处？”

医生点点头，又补充说：“不过，大爷，这些食物再好，也得讲究平衡，吃得再好也不能过量。”

“还有件事儿特别关键，那就是得喝水。”

宋大爷连忙问道：“喝水吗？这事儿难道不是越多越好？”

医生立刻摇头：“不对！饮水需适度，应依据自身身体状况进行调适，切不可盲目，以免给身体带来负担，影响健康。”

“要是肾功能不太行，喝水喝多了，肾脏的压力会更大，搞不好还会肿起来。”

宋大爷听得直点头，他问：“医生，那我这些天总觉得尿多，这是好事吗？”

医生一边记录病历一边回答：“尿多不一定是坏事，但如果您发现尿液颜色特别淡，或者有泡沫不容易散，就要注意了。”

“这可能是肾小球过滤功能出了点状况，得进一步查查看。”

“回头我帮您安排个尿常规，再做个肾功能检测，看看具体情况。”

医生的话让他受益匪浅，也让他对未来的保养计划更加有信心。

他忍不住又问：“大夫，除了吃这方面，还有没有什么我平时没注意到的事情？”

医生放下笔，轻轻扶了扶眼镜，接着说：“宋大爷，养肾不光是吃喝的事儿，生活习惯也挺关键的，您得记好了。”

“第一，别滥用药物，”医生接着说道：“宋大爷，您年轻时候是不是干活累了就吃止痛片，或者有什么小病就自己随便买点药吃？”

宋大爷赶紧点点头，心想自己以后一定得把这个毛病改了。

“再来，就是得作息规律，别老熬夜。”

“宋大爷，现在很多年轻人熬夜打游戏，工作忙也熬夜加班，您那会儿可能没这么多事，但熬夜对肾脏伤害特别大。”

听了医生的一番讲解，宋大爷觉得自己学到了不少东西，他这才意识到，养肾不是靠一两种“补品”就能解决的事，而是需要全方位地调整自己的生活方式，他下定决心，以后一定按照医生的建议来生活。

关于如何养肾您有什么看法？欢迎评论区一起讨论！

参考资料：

[1]尚晓静,钟治平,林俊坤,等.基于CT平扫影像组学特征机器学习算法模型对高级别Bosniak分类囊性肾占位性病变的诊断效能[J].中国中西医结合影像学杂志,2024,22(06)

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