[小舌头有什么大作用？ ]

大多数人不明白 舌头对大脑和神经系统的功能的重要性。因此，它对整体健康的积极影响经常不能得到足够的重视。要是仔细了解一下舌头的作用，你就会发现，它在内在体感方面起着至关重要的作用。它协助呼吸、进食、说话、做面部表情以及支持下颔、头部和 颈部的稳定性。从神经学的角度来看，舌头的作用怎么重视也不为过。

身体的所有区域都在大脑中占据一席之地，简单地说，来自这些区域的信息都在相关脑区得到处理。舌头和口腔受到许多脑区的支配。反过来，也能对脑区产生影响。 舌头的运动和感觉传达的信息都能在大脑相关区域引起大量活动，从而大大提升大脑的活跃度。若我们的舌头能具备较强的力量，那会对身体有很大的帮助，今天我们来学习2大舌头力量练习方法：

· 增加舌头力量

增强舌头的力量不仅可以让舌头有更好的协调性和控制力，还可以改善受损舌头的功能。某些原因会导致舌头肌肉不是每一寸都强健有力，如受伤、单侧咀嚼、下颌错位或调节肌张力的部分神经元或支配舌头的脑神经功能受限。

下面将介绍一些简单的练习，它们可以强化舌部的重要肌肉。

· 强化舌部肌肉练习1:从前方向舌头施压

所需工具：小木棍。

保持舒适的站姿或坐姿，脊柱自然、放松地伸展。放松颈椎、下颌和脸部，平静、均匀地呼吸。伸出舌头，用小木棍或其他表面平坦的物品，从前方轻轻压住伸出;来的舌头2～5秒。请注意，施加压力的大小不应该让舌头变形。接着，拿开木棍，彻底放松舌头，重复练习5~6次。

· 强化舌部部肉练习2：从上方、右侧和左侧向舌头施压

所需工具：小木棍。

1.保持舒适的站姿或坐姿，脊柱自然、放松地伸展。放松颈椎、下颌和脸部。平静、均匀地呼吸。伸出舌头，用小木棍

或其他表面平坦的物品，从上方轻轻压住伸出来的舌头2～5秒。

2.然后将小木棍放在舌头的右侧，施压2~5秒。

3.将小木棍放在舌头的左侧，施压2~5秒。之后拿开小木棍，完全放松舌头，重复练习5~6次。

提示：你也可以单独测试和训练，从任何一个方向向舌头施压，多练习舌头力量不足的区域

①如何改善膈肌的活动度 、②如何优化胸腔的运动 ， ③强化呼吸肌的3个练习方法 ，④ 延长呼吸有什么作用？ ，⑤ 如何制造空气饥饿感来减轻疼痛、调节姿势和肌肉紧张程度？

希望更深入学习的小伙伴可以参考《迷走神经的疗愈力》，您将获得更底层的帮助您的客户、家长和自己改善疼痛、不良体态等问题的方法。

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